نقاط : 99255 تاريخ الانضمام : 31/12/1969
| موضوع: آختـر كورسـك [ ضخـآمة - تنشيـف - تخسيـس - عضـل صآفـي ] + نظآم غذآئـي ! الإثنين يونيو 20, 2011 2:34 am | |
| آلسـلآم عـليكم ..
كثـير من آلإخـوآن يستفسـر عن آلكورسآت آلمنآسبـة له ~ وفي نآس يتحيـروآ بيـن آلمكمـلآت وآلأفضـل لهـم .. قبـل لآ تدخـل كورس مكملآت ، لآزم تدخـل كورس تغـذية معآه ،
لآزم يكون في ثلآجتك ع آلأقل هذه آلأشيآء : تونـة معـلبة مكرونيـة أو آندومـي صـدور دجـآج أو شرآئح ديك رومـي [ توركي ] شوفـآن أو كورن فلكـس حليـب أو حليـب نيـدو مـوز أو تفـآح أجبآن ( يفضـل جبـن قريـش [ أريش ] ) أو لبـن تمــر تمــر تمــر
هـذي آلأشيـآء لآزم تضـيفهآ لـنظآمك آلغذآئـي آليومـي .. آلحيـن نجـي للكـورسآت آلمنآسبـة لك :
ملآحـظة : أمثـلة آلمكملآت مرتبـة حسب آلأفضـلية في نـظري !
1 - [ كورس ضخآمة ] آنت وزنـك نآزل وحآب تضخـم : - مكمـل ضخآمـة ، مثـل ( برو كومبكس جينـر ، سيريس مآس ، سوبـر مآس جينـر ) - أحمآض أمينية ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 ) - منتـج بمـب [ مسآعـد ] ، مثـل ( جآكيد ، سوبر تشآرج ، آكستريم آكسبآند ، آن أو آكسبلود ) - محفـز طبيعي [ مسآعـد ] ، مثـل ( أنيمآل ستآك ، أنيمآل آم ستآك ، أنيمآل تست ، جي آتش مآكس )
2 - [ كورس تنشيـف ] آنت ضخـمت وحآب تنـزل دهون وزنك وتحآفظ ع آلعضـل : - مكمـل بروتيـن صآفـي ، مثـل ( نيترو تك ، هآيدرو واي ، برو كوملبكس ، وآي بروتيـن ) - أحمآض أمينيـة ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 ) - حآرق دهـون ، مثـل ( أنيمـآل كت ، آوكسي آليت ، ليبو 6 بلآك ) - منتـج جلوتآمين صآفـي ، مثـل ( آكستنـد ، ديمآتيز جلوتآمين ، آوبتميم جلوتآمين )
3 - [ كورس تخسـيس ] آنت وزنـك عـآلي جداً وبس تبـي تشيـل دهون ومآ يهمك آلعضل :
- أحمآض أمينيـة أو [ أرجنين ] ، مثـل ( أمينو 2222 تآبلت ، أرجنيـن صآفـي ) - حآرق دهون ، مثـل ( أوكسي إليت ، ليبو 6 بلآك ) - شآي أخضـر ، مثـل ( أكيآس ليبتـون ، حبـوب شآي أخضـر )
4 - [ كـورس عضـل صآفـي ] آنت حآب يصـير جسمك فتنـس وعضـل خفيـف أو خسست وحآب عضـل :
- بروتيـن مكثـف ، مثـل ( هآيدرو وآي ، برو كومبلكس ، آيزو مآس ) - أحمآض أمينية ، مثـل ( أمينـو 10000 ، أمينـو تك ، أمينـو 4800 ، BCAA 10000 ) - منتـج بمـب [ مسآعـد ] ، مثـل ( جآكيد ، سوبر تشآرج ، آكستريم آكسبآند ، آن أو آكسبلود ) - محفـز طبيعي [ مسآعـد ] ، مثـل ( أنيمآل ستآك ، أنيمآل آم ستآك ، أنيمآل تست ، جي آتش مآكس )
كـورس تغـذية ضخآمـة عضـلية : وجبـة 1 [ آلفطور ] : 3 بيآض بيـض ، 1 سنويدتش مع بيضـة كآملـة ، حليـب مع شوفآن أو كورن فلكس وجبـة 2 [ ثآنوية ] : تونـة مع سـلطة ، فآكهـة ، تمـور وجبـة 3 [ آلغذآء ] : صدور دجآج أو سمك مشـوي أو لحوم حمرآء ، رز أو خبـز ، سلطـة ، فآكهـة وجبـة 4 [ قبل آلتمـرين بسآعتيـن ] : شـوفآن مع حليـب - أو بطآطآ حلـوة - أو مكرونيـة وجبـة 5 [ قبل آلتمـرين بنص سآعـة ] : موزتيـن ، تمـور ، عصـير عنـب أو برتقآل طبيعـي وجبـة 6 [ بعـد آلتمـرين ] : صـدور دجآج أو شرآئح ديك رومي [ توركي ] أو تونـة ، خبـز أو رز ، مـوزة وجبـة 7 [ قبـل آلنوم ] : حليـب ، أجبـآن
| |
|