موضوع: معلومات مفيدة عن الباي والتراي الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:04 am
البايسيبس
كلمه باي معناه 2 يعني العضلة ذات الرأسين في راس طويله وراس قصيرة اللي هو احنا بنقول عليها عضلة داخلية وخارجية والبايسبس بتشكل 30% بس من الدارع زي ماهو موضح بالصورة
Long Head - الراس الطويله- الخارجيه
ودي اللي بيشغلها البار EZ ضيق واقف او جالس الدمبلز هامر والدمبلز في حاله بتلعبه عادي بس لجوة يعني في اتجاة صدرك
Short Head-الراس القصيرة- الداخلية
ودي اللي بيشغلها الباي ستريت واسع او EZ واسع والدمبلز في حاله بتلعبه عادي بس لبرة يعني مش بتطلع مستقيم ولا لجوة
الترايسيبس
تراي يعني 3 يعني العضلة ذات الرؤوس التلاته 1- رأس طويله 2- رأس متوسطه 3- رأس جانبية والتراي بيشكل 70% من الدراع زي ماهو موضح بالصورة
الدروس المستفادة :)
أولاً
الناس اللي كل همها الباي اقولكم التراي اهم كمان من الباي لانه التراي 70% من الدراع يعني تهتمه برده بالتراي
ثانياً
لازم تعرف اي تمرين لاي عضلة من عضلات التراي عشان تعرف تنوع وتبقى شغلت التراي كله وماتعدش تلعب اي تمارين وتلاقي نفسك في الاخر كلها لعضله واحد او اتنين بس
وعلى فكرة ياسمو الموضوع انا اللي عمله ومش منقول من موقع تاني :) واللي عايز يضيف ملعومة انا نسيتها او يضيف حاجه..يامرحبابك :) منقول:منتدي الدي في دي
الرئيسية 
موضوع: معلومات مفيدة عن الباي والتراي 
الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:04 am
