تمارين البطن والافضل تتلعب 3 مرات في الاسبوع

نقاط : 99250 تاريخ الانضمام : 31/12/1969

1:بطن من على الجهاز العادي 2×20
2:2×20بطن من على جهاز الروماني
3:بطن من على جهاز الكابل 2×20
...4:بطن سفلى من على البنش مع تحريك القدم وثبات الجزء العلوي
5:طاحونة البطن 2×20
6:جهاز تويستر للوسط
طبعا انتوا مش بتلعبوا كل ده في تمرينةواحدة انتوا بتلعبوا 3 تمارين بعج كل تمرينة بس انا كاتب دول عشان التغيير ما بين التمارين

» سلسة تمارين عضلات البطن الجزء الاول
» تمارين الانفجار المرن
» سلسلة تمارين عضلات الكتف الامامية والخلفية (1)
» تمارين ماقبل الانهيار Pre-Exhaustion Training
» سلسلة تمارين الزارع (البايسبس) الجزء الاول